[...] więcej 2 kg:( Niestety przez kłopoty zdrowotne nie udało mi się jej utrzymać dodatkowe 6 tyg., bo tyle wtedy miałem mniej więcej do zawodów:( Ale i tak wyszło całkiem nieźle jak te komplikacje i zdążyłem się w miarę wyciąć i odwodnić, chociaż wszystko było na styk. A dywan zaczął się robić już w ogólniaku, zaś na studiach wykiełkował ze zdwojoną [...]
Iryd_kg: Moje PRZESZLE osiagi i wymiary nie sa tu umieszczone nadarenmnie, jak sadze... i nie w kazdym arcie je podaje przeciez.. ja lubie sledzic wymiary/osiagi i oceniac korelacje z teningiem czy dieta. Dlatego mam taki styl. Chcialbym czytac podobne informacje by przetwarzac wiecej danych. Nie kaze nikomu byc takim analitykiem, ale zrozum: ja [...]
[...] ta cała awantura. Kolejny temat w którym kolega ANTOS próbuje na siłę przekonywać wszystkich do swojej racji. Mi w innym temacie wmawiał obżarstwo bo piję gainerka po siłce jak na posiłek nie mam ochoty. Wszystko jest dla ludzi jeżeli robimy pijemy lub jemy to z umiarem. Jeżeli ktoś pisze że zjada pewną ilość białka mięsa czy czegokolwiek , i [...]
[...] ta cała awantura. Kolejny temat w którym kolega ANTOS próbuje na siłę przekonywać wszystkich do swojej racji. Mi w innym temacie wmawiał obżarstwo bo piję gainerka po siłce jak na posiłek nie mam ochoty. Wszystko jest dla ludzi jeżeli robimy pijemy lub jemy to z umiarem. Jeżeli ktoś pisze że zjada pewną ilość białka mięsa czy czegokolwiek , i [...]
[...] ta cała awantura. Kolejny temat w którym kolega ANTOS próbuje na siłę przekonywać wszystkich do swojej racji. Mi w innym temacie wmawiał obżarstwo bo piję gainerka po siłce jak na posiłek nie mam ochoty. Wszystko jest dla ludzi jeżeli robimy pijemy lub jemy to z umiarem. Jeżeli ktoś pisze że zjada pewną ilość białka mięsa czy czegokolwiek , i [...]
i jakie to skomplikowane, ile trzeba siedziec w sklepach, jakie dziwne zakupy robic. 4 pasterki wedliny, 2 plasterki zoltego sera, 5 lyzeczek kukurydzy z puszki itd. A co z reszta robic? Rodzina po koledze bedzie resztki dojadac. Mnie dlatego smieszyly i zarazem wkurzaly diety w takich gazetach jak superlinia. Bo trzeba bylo wydac mega wiele kasy [...]
[...] z właściwym zaangażowaniem i rozmysłem. W tym artykule postaram się przedstawić najistotniejsze aspekty, na które warto zwrócić uwagę zarówno przed rozpoczęciem treningów, jak i już w trakcie ich trwania, w nadziei że pomoże ci to bezboleśnie wkroczyć w świat CrossFitu oraz pozwoli uniknąć wielu błędów popełnianych przez osoby początkujące. [...]
[...] na samym początku zadbać o poprawną technikę w podstawowych ćwiczeniach. Gdy mówimy o technice musimy pamiętać o mobilności, dzięki której poprzez poprawną ruchomość stawów jak i możliwość ustawienia odpowiedniej pozycji pozwoli nam na wykonanie ćwiczenia z należytą starannością i techniką. 1. Wyciskanie nad głowę W wyciskaniach nad głowę [...]
[...] temat przecież jest , a w archiwum masa artykułów gdzie jest to poruszane więc wystarczy poczytać . "Pawła Gassera- człowieka odpowiedzialnego za trening bokserów; widywałem jak trenował Alberta Sosnowskiego i Tomasza Adamka. SOSNOWSKI DO WALKI Z KLICZKĄ PRZYGOTOWYWAŁEM SIĘ ĆWICZĄC SPLITEM, Adamek też. Skąd więc przeświadczenie, że pod sporty [...]
chyba chciales napisac zebym oparl reke o modlitewnik tak gdzie sie siedzi bo jak bym oparl o laweczke do wyciskania to bym byl nizej niz w poziomie... TO SA TAK NA PRAWDE SZCZEGOLY.. CHODZI O TO BYS NIE OPIERAL JEJ Z BOKU A PRZED SOBA.. W TEN SPOSOB NIE SKRECASZ TAK TULOWIA... ten filmik chyba niewiele ma wposlnego z technika on reki blisko [...]
chyba chciales napisac zebym oparl reke o modlitewnik tak gdzie sie siedzi bo jak bym oparl o laweczke do wyciskania to bym byl nizej niz w poziomie... ten filmik chyba niewiele ma wposlnego z technika on reki blisko ciala nietrzyma, moge robic wioslowanie sztanga i sztangielka czy wybrac jedno? i jak lepiej jak sztanga wiosluje podchwytem czy [...]
nie ma czegos takiego jak trening na wyczucie. tzn nieraz przyjde i zrobie tylko martwe ciagi, brzuch i dodom. ale ZAWSZE jest jakas baza, podstawa, ktora nie moze zostac zmienona. jakis cel (powtorfzenia, serie, ciezar - cokolwiek), ktory nalezy osiagnac. jakis progres, ktory trzeba zrobic. a to, ze dzis mam slabszy dzien i nie mam ochoty robic [...]
na pewno nie bomba przed treningiem duzo glukozy - dyz skok insuliny - potem 'zejscie' (ospalosc) nie mozna powiedziec kto jak bedzie lpiej reagowal na jakie rozlozenie btw a tymbardziej jak to rozlozyc w ciagu dnia mozna zaczac od 2-3posilkow bialko + wegle pozniej ew. dokladac w innych zaczac od minimum - masz napisane wyzej dokladac do opcji [...]
solar elegancko to rozpisałeś:) na razie redukuje sie na maxa aż do suchara prawie:) więc z ww wiesz jak jest, ale potem jak bede chciał zacząc robić czystą mase na pewno będzie rozkmina jak te ww rozłożyć żeby było si:)
Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki, JAK IDZIESZ DO PRZODU TOSPOKO, JAK SIE ZATRZYMASZ ROB PRZERWE. jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek. NIE! PO TO UKLADALEM PLAN W POSCIE ORYGINALNYM BY NIE ROBIC NOWEGO DLA KAZDEGO "SMIALKA". Mam pytanie: Tydzień przerwy to jest totalny brak [...]
Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki, JAK IDZIESZ DO PRZODU TOSPOKO, JAK SIE ZATRZYMASZ ROB PRZERWE. ok. jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek. NIE! PO TO UKLADALEM PLAN W POSCIE ORYGINALNYM BY NIE ROBIC NOWEGO DLA KAZDEGO "SMIALKA". Jakoś tak przeczytałem i sobie może pomyślałem,że z [...]
[...] Twoja troske, ale: -pierwsza, druga i trecia czesc Twojej wypowiedzi(szczegolnie 1 i 3) przecza sobie wzajemnie.... zwielokrotnienie jazni..? -czytelnosc taka ze napisze o jakichs banalach to strata mojego czasu. Kto chce ten zrozumie. Biore pod uwage trudnosci, ale to wynika z objetosci i mojego "pokreconego" stylu! -objetosc jest [...]
[...] ciąg z 52,5 do 105kg e)suwnica z 170 do 300kg wartości podałem w ciężarze roboczym napewno wiele z tego to odblokowanie psychiczne. jednak cały czas sobie powtrzałem jak mantrę ,że klata nie idzię ,bo jest genetycznie słaba no i ...nie poszła. wszystkie partię poszły w górę od kiedy robię zygzak: udo o 3cm ,przedramię o 1,5 cm ,łydka o [...]
[...] że ich zerowa wartość techniczna nie odzwierciedla w negatywnych wynikach, walczą całym spontanem i nie jednego trenującego rozłożyli. Myślę, że duże znaczenie w samej walce jak i zawodowej czy amatorskiej ma po prostu doświadczenie i nastawienie psychiczne, więc jeśli ktoś jest zielony i chce amatorsko nabyć "praktykę" to polecam wziąć [...]
TEST: DROGA DO PP 2010 z VITALMAXEM-pods.str.13!
